co mam zrobic

[...] test. Trzeba zrobić 1 krok w tył żeby później zrobić 2 na przód. Też w moim przypadku częste testowanie ftp jest bez sensu dlatego że już nie progresuje tak szybko chociaż mam nadzieję że tej zimy też mocno je podniosę -) U mnie target na przyszły sezon to moc na połówce około 280W na płaskiej trasie powinno mi to dać wynik w okolicach 2,10. [...]

[...] Proponuję jutro aby już na spokojnie zorganizować transmisje Periscope. Odpowiem na wszystkie pytania, które zadacie. Możecie też śmiało nazywać mnie tępym ch**em. Mam to głęboko w dupie. Bo nawet do moich „wrogów” mam więcej szacunku niż niektórzy do swoich bohaterów…z przed ostatniej walki. Periscope jutro 17.00 znajdźcie mnie jako jurasmma.

[...] co ciekawsze zdjęcia później-teraz sprzęt trafi filmy i zdjęcia,które zrzucam ze sprzętu-wrzystko ciężko chodzi...:) Spotkłem i rozmawiałem z Gwidem i Konikiem z naszego forum(mam zdj z konikiem,z gwidem nie było okazji zrobić tego podczas zawodów. A musze się spieszyć,bo o 14:00 mamy kulturystów w średniowieczu...sprzęt musi być gotowy..:)

[...] hantlami na lawce skosnej 3x 12p Uginanie ramion z supinacja 3x 10-12p Odwrotne rozpietki 4x 12-15p Przedramie - tutaj chodzi nam o wzmocnienie m. brachioradialis, mam troszke ,,niestabilny,, lokiec Silowe stanie na rekach - tzn nie do konca jest tomstanie na rekach, daje rade zrobic z lezenia tylko takie wejscie do ,,pupy w gorze,,- to [...]

[...] TRENING 4. j.w. + plaster sera 5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa TRENING Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły. Miałam zakwasy po niedzieli. Było 5 ćwiczeń. Miałam zrobić 5 serii ale były tylko 4 bo już nie dałam rady. Słabo mi było :-( 20.10.2015 - WTOREK - DT DIETA [...]

[...] Trening: - podbiegi 6 x 150m - czasy takie 30s, 31s, 31s, 32s, 32s, 33s - dużo rąbania drewna A6W jak dotychczas nie udało mi się zrobić ale mam nadzieje znajdę chwile. ----------------------------------------------------------------- No i już po Wigilii:) I - barszcz z uszkami - 8 uszek, niewilkich, 2 chochle [...]

[...] hantli siedząc uginanie ze sztanga pompki tyłem unoszenie nóg w zwisie Wykonuję 3 serie po 15 powtórzeń z 30s przerwy, wyjątkiem jest MC robię po 20 bo za mały ciężar mam (muszę dokupić). Adzik jeszcze raz dzięki za rozpiskę ćwiczy się super:) ale takie jedno pytanko, czy wiosłowanie sztangą mogę zastąpić podciąganiem szerokim nachwytem? [...]

[...] się ważyłem i wyszło 76 w samo południe, więc stoi w miejscu ale muszę zrobić zdjęcia bo wydaje mi się że coś wygląd się poprawił:) Co do mojej diety no to widzisz że nie mam aż takiej jak Ty no ale staram się jeść zdrowo i dostarczać jak najwięcej białka:) myślę że camembert to znów nic złego, no a czosnek teraz to musi być bo wszyscy wokół [...]

[...] brzucha - po bieganiu i siłowni rozciąganie:) Sen: od 23 do 7.45 - 8 godz 45 min:) Suplementacja: Thermo Speed - 3 tabletki Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka A co do makaronu z mlekiem to może i jak z dzieciństwa (bo ja na szczęście do przedszkola nie chodziłem;)) ale to dobre źródło węgli i białka i mam zamiar to stosować:)

[...] metaforą jest stwierdzenie że "jeśli klucz pasuje do każdego zamka to jest to świetny klucz, jeśli natomiast zamek można otworzyć byle jakim kluczem to jest to h**owy zamek" mam nadzieje że łapiesz metaforę. Jeśli się mylę i masz powodzenie, to korzystaj że jakaś chce Cię r***** a nie narzekaj, bo uroda przeminie, mięśnie spadną, brzuch urośnie [...]

[...] na L4 przez pociechy z owego przedszkola wiec mi proszę tutaj nie imputować osłabienia bo oni nic nie trenują tylko leżą przed TV a lecą wszyscy na antybocie 8-) poza tym ja mam taki swój pogląd że "my" którzy się faszerujemy zdrowym żarciem jemy witaminy i łykamy całą tablicę Mendelejewa nie podchodzimy pod to samo co oni, ja odchorowuje 3 dni i [...]

[...] więc aż do wspięcia na palce i ciężar nachwytem do góry. to na pewno nie deadlift. HSPU ostatnio robiłem przed kontuzją ale rekord miałem 6 pod rząd, szybko mnie męczą bo mam fatalną technikę no i ważę ~94 kg. wczoraj spróbowałem zrobić z deficytu -20 cm i ani jednego nie zrobiłem{:-( MU miałem cel zrobić i katowałem przez 2-3 tygodnie aż [...]

Powstrzymam się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]

Dopiero teraz znalazlem czas, zeby troche Cie popytac, a niejasnosci mam sporo przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt [...]

[...] tort czekoladowy wpadł i domowe ciasta 8-) Dzień 31 – 05.03.2015 kolano od 4 dni boli przy chodzeniu i wchodzeniu po schodach. dziś wizyta u chirurga... sprawa się ma tak: mam zapomnieć o bieganiu, skakaniu, siatkówce, koszykówce itd. Na siłownię mogę chodzić, ale mam oszczędzać nogi, a kolan mam wgl nie obciążać - da się tak? myślę co zrobić z [...]

[...] na tych samych ciężarach co poprzednio. W pracy zostaje teraz dłuzej i na trening ide później nie czuje się zmęczony ale jednak w pracy w tym tyg. nie jest lekko i nie mam sił na dokładanie ciężaru. Wycisk od czubka: w 3 serii juz ciężko, paliło. Podciąganie do brody: ostatnia seria już masakra od 11 powtórzenia walczyłem o kolejne. MC: [...]

[...] co mnie zdziwiło nawet takie leki jak pantoprazol mogą mieć wpływ na mięśnie głębokie otaczające, to wszystko może mieć wpływ na kręgosłup i to, że jest przeciążony. Teraz mam jedno ćwiczenie które coś tam faktycznie czuje. Jeśli chodzi o rodzinkę, jestem zaskoczony, że jest tak dobrze, spodziewałem się że będzie dużo gorzej, jednak nie [...]

[...] bez większego problemu. Nie tyle ramiona co klatka. Nie rozkładaj rąk za szeroko, bo wtedy bardziej obciążenie idzie na barki. Staraj się schodzić coraz niżej. Też możesz nagrać przy okazji. Co do lekarza - na razie nie mam możliwości pójść niestety... Ale postaram się przed wyjazdem nad morze jeszcze jakoś hajs skombinować i wybrać się do gina.

Siemka, czas na wpiskę. Jak wspominałem ostatnio, od wczoraj nie jestem bezrobotnym. Tzn., robotę mam na razie dorywczo. Bez stałego zatrudnienia. Przeważnie 10h, 7-17, stawka wg mnie b.dobra. Fakt, są momenty, że się zapyerdala, ale ogólnie ok. Najgorsze dźwiganie, nie dziwie się, że drugi kierowca, ten za którego przyszedłem, poszedł na [...]

[...] ***** 9.11.2011 7-17 robota (nie wiem, ale chyba nie pisałem, że pracuję jednak dorywczo, a nie na stałe :-( %-) ) i akurat na dziś miałem wezwanie, na jutro też mam, ale chyba tylko na 5h%-) W domu po 18, trening 20-21. Niedawno zżarłem po treningowy i zaraz spać, godzina piąta, minut trzydzieści pobuda. Jedzenie 1) Banan, wpc. 2) [...]